酵素ダイエットの仕方

ここでは酵素ダイエットの仕方についてご紹介します。

 

酵素ダイエットの目的は体内に酵素を取り入れることで体の中から綺麗にし、痩せやすい体質に変えていくことです。
体内に老廃物がたまっていると健康の問題だけではなく、痩せにくい体質になっています。
その為に、エクササイズやトレーニングの効果がなかなか出ません。

 

ところが酵素の効果で体内から老廃物がなくなると自然と体重が減っていく効果が期待できます。

 

酵素ダイエットと言っても様々な方法があります。
例えば3日間食事を取らないで断食し、その代わりに酵素を取り入れる方法や一日だけ断食する方法、または朝食を酵素に置き換えるなどです。
ただ、言えることは基本的に食事を取る代わりに酵素食品を取り入れるという事です。
広い意味では断食ダイエットであり、また置き換えダイエットとも言えます。

 

断食ダイエットと聞くと、リバウンドをイメージする方も多いかもしれませんが、酵素ダイエットはリバウンドが起こりにくいダイエット法です。
一般的な断食ダイエット方法は栄養分が足りない状態でダイエットをするので断食が終わると急激に栄養を補給する為にリバウンドが起こる可能性があります。

 

ところが、酵素ダイエットではカロリーは少ないですが、栄養は十分いきわたる状態になるので、断食が終わってもリバウンドが起こらないのです。
また、栄養が補給されている為に空腹感をあまり感じない事も特徴です。

 

いずれにしても酵素ダイエットは無理しないで健康的に痩せることができるのが人気の理由です。

 

3日間断食

しっかりと痩せたい人におすすめは3日間ダイエットです。
この方法は3日間の食事を酵素に置き換える方法です。
その後、3日をかけて普通の食事に戻します。
1日目〜3日目は起床時、10時、12時、14時と2時間おきに50ml程度の酵素食品のみを食べます。
4日目〜6日目までは普通の食事に戻すための準備期間です。
断食直後に胃に負担をかけないようにします。
理想は朝食、昼食、夕食は重湯からはじめ、徐々にヨーグルトや野菜ジュース、おかゆなど、普通の食事に戻していきます。

 

1日断食

短期間で痩せたい人は1日断食を定期的にすると良いと思います。
1日目は食事を酵素食品に置き換えます。
3日断食と同じように起床時、10時、12時、14時、と2時間おきと就寝時に60ml程度の酵素食品のみを食べます。

 

2日目は捕食期間なので朝食、昼食は捕食にし、夕食から普通の食事に戻していきます。
ただ、この時にカロリーの高い食事を取ると意味がありませんから注意してください。

 

また手軽な方法は毎朝の食事を酵素食品に置き換えるのも良いでしょう。
無理なく自然に体重が落ちていき、また体調も良くなる事が期待できます。

 

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